Знижка актуальна ще:

-
DAYS
-
годин
-
хвилин
-
секунд

390 грн

1300 грн

Знижка 70%

Телефон
Ваш E-mail
Ваші дані відправлені успішно!
При заповнені форми були допущені помилки.


    Всі данні конфеденційні та служать тільки для зв'язку з менеджером

    Ви нічим не ризикуєте! Гарантія повернення коштів 7 днів якщо курс вам не підійде

    Онлайн-практикум для жінок від Альони Ніколаєнко

    Йога, яку зможе кожна!

    За 14 практик м’якої йоги через прості рухи у поєднанні з диханням:

    повернеш
    свободу руху
    стабілізуєш емоційний фон
    покращиш свою фізичну форму

    390 грн

    Замість 1300 грн

    –
    DAYS
    –
    годин
    –
    хвилин
    –
    секунд
    Отримати знижку 70%

    390 грн

    Замість 1300 грн

    –
    DAYS
    –
    годин
    –
    хвилин
    –
    секунд
    Хочу на практикум

    Йога для будь-якого рівня.
    Просто почни з 15 хвилин – у своєму темпі.
    Вже за тиждень відчуй силу йоги:
    гнучкість, спокій, енергія!

    ДОСТУП ДО ПРАКТИК НАЗАВЖДИ!

    Це твій шлях до себе!

    14 м’яких практик для турботи про тіло і дихання

    Практики 15 хвилин. Доступ з телефона, планшета, ноутбука

    Зворотній зв’язок та відповіді на питання у закритій групі

    Бонуси у подарунок

    Отримати знижку 70%

    Цей практикум для тебе, якщо:

    Тіло відчувається важким, скутим, ніби «не твоє»
    Ще з ранку ти втомлена, а попереду – нескінченні справи
    Відчуваєш емоційне виснаження, але не даєш собі часу на себе
    Плечі, шия, поперек – болять від «тримання всього»
    Хочеш нарешті почати займатись собою, але не знаєш з чого почати
    Прагнеш м’яких, ефективних практик, які повертають  контакт із тілом і легкість у душі

    Програма онлайн-практикуму

    Тиждень 1

    ВІДЧУВАЮ ТІЛО: ВЧУ ОСНОВУ

    1. Знайомство з тілом

    Прості, доступні  рухи – сидячи або лежачі. Вчимося відчувати, як рухається тіло, куди спрямована увага, як створити опору.

    2. Вивільнення напруги

    Лагідні розтягування без болю, з фокусом на зони, які найчастіше напружені – шия, плечі, поперек. Дозволяємо собі відпустити зайве.

    3. Заспокоєння нервової системи

    Прості дихальні практики, які легко повторити навіть уперше. Вони допомогають сповільнити внутрішній темп, зменшити тривожність, повернути собі відчуття «я тут і зараз»

    4. Перші відчуття «Мені добре у своєму тілі»

    Тіло ніби оживає. З’являється тепло, розслаблення, ясність у голові. Після кожної практики – мікрорезультат: менше напруги і болю в тілі, більше легкості і простору.

    Тиждень 2

    БУДУЮ ОСНОВУ: БАЗОВІ АСАНИ М’ЯКО

    1. Відчуваю зв’язок з тілом

    Практики стоячи з опорою на ноги. Через ноги – до стійкості. Відчуваюємо себе в просторі, розвиваємо тілесну присутність, стаємо впевненішими

    2. Тілесна опора: стопи, таз, центр

    Будуємо тілесний фундамент. Через прості, безпечні рухи – вчимося  відчувати опору в собі, а не в зовнішньому. Активуємо центр, не перевантажуючи його

    3. Впевненість і зібраність через рух

    Зосереджуємость на центрі тіла: живіт, таз, хребет. Звідси зосередженість, витримка, внутрішній баланс.

    4. Підтримка нервової системи через тіло

    Прості практики усвідомлення: як дихаю, як стою, як вічуваю себе у моменті. Тіло стає опорою в яку можна повертатись щодня, особливо в момент стресу

    Після проходження практикуму

    Ти будеш краще розуміти своє тіло й відчувати його сигнали (потреби)
    Навчися знімати напругу за кілька хвилин – через дихання і прості рухи
    Відчуєш себе більш живою, зібраною, спокійною
    Отримаєш інструменти турботи про себе, які легко вписуються в щоденне життя
    Привіт,

    Я Альона Ніколаєнко

    Дипломований інструктор йоги ISO

    Йогу практикую і навчаю інших понад 16 років. У своїх практиках я поєдную глибоке розуміння біомеханіки хребта та рухового апарату з анатомією йоги за методикою відомого світового експерта Рея Лонго.
    Це знання дає мені можливість підбирати асани так, щоб тіло розкривалось природньо й без напруги. Також я застосовую підхід йоготерапії, що робить заняття ще більш турботливими до вашого тіла.

    Мій підхід поєднує перевірені техніки йоги та сучасні знання про тіло. Я допомогла понад 1000 кліентам відновити рухливість, зняти напругу, покращити поставу і знайти внутрішній баланс, навіть якщо вони ніколи раніше не займалися йогою

    “
    Унікальність методу

    Це не просто тренування – це час для себе, коли тіло, розум і дихання працюють разом

    Без підготовки

    Не важливо, скільки тобі років і який в тебе рівень підготовки – мій метод створений так, щоб старт був легким, а результат помітним

    Прості вправи

    Ми починаємо з простих і безпечних рухів, які розслабляють тіло,  повертають йому рухливістьта силу. Додаємо дихальні техніки, що заспокоюють розум і наповнюють енергією

    Безпечна гнучкість

    Ти отримаєш гнучкість без розтягувань «до сліз», міцність без виснажливих тренувань і відчуття, що твоє тіло працює з тобою, а не проти тебе

    “
    Дозволь собі цю мить – і вона змінить твоє завтра

    Отримати знижку 70%

    БОНУС

    Лише при оплаті сьогодні отримай комплекс вправ для шиї

    Простий набір вправ, який допоможе зняти біль і напругу, відновити легкість рухів та покращити самопочуття вже після першого виконання

    Отримай здорове і гнучке тіло, гарну поставу, позбався дискомфорту у шиї, попереку та спині, збалансуй свій емоційний стан завдяки онлайн-практикам йоги для домашніх тренувань

    390 грн

    Замість 1300 грн

    –
    DAYS
    –
    годин
    –
    хвилин
    –
    секунд
    Отримати знижку 70%

    390 грн

    Замість 1300 грн

    –
    DAYS
    –
    годин
    –
    хвилин
    –
    секунд
    Отримати знижку 70%
    ГАРАНТІЯ

    “
    Моя мета, щоб йога стала твоєю підтримкою, а не розчаруванням. Якщо за перші 7 днів ти не відчуєш користі, я поверну повну суму без зайвих запитань

    Часті запитання

    Хочу на практикум